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大家都知道有時候能打好,有時候卻打不好,其實這就是大家經常說的手感,其實這個可以解釋為球感.有了好的球感打球很容易發揮較好水準.

發球的練習方法有很多種，但非常重要的一點是球感的培養，尤其對一般初學者和少年選手。筆者根據平日的教學實踐，總結出一套球感的統習 方法，可在不同的場合練習，對運 動員手與球拍和球的控制、自我判 斷、反應能力等綜合素質的培養有 很大的幫助，通過這種練習，你將發現學會網球並不是件很難的事。

一、用手抓拋球練習的各種方法

1．將球拋起，分別在落地後或 空中用雙手或單手接住（以右手為 習慣手，用左手拋球，右手接球，下同）。

2．用球筐或紙盒作為目標，直 接將球投入其中，距離逐漸拉長。

3．左右手分別向地面連續拍打球。

4．面對牆拋球，撞牆落地後先用雙手接住，熟練後再用單手接住。

5．面對牆拋球，撞牆後不等球落地直接在空中分別用雙手、單手接住。

6．將球拋向身後，分別轉身抓住落地球或空中球。

7．將球向上拋，分別在原地轉圈後接住落地球或空中球。

8．兩手各抓一球，同時拋起，落地後再用同側手同時接住。熟練後，同時拋起同時在空中接住球。

9．兩手各抓一球，同時左手拋向右邊，右手拋向左邊，在空中同時用兩手接住球。

10．兩人面對面拋球，分別接住落地球或空中球，距離逐漸拉長，角度逐漸拉開。

二、單人持拍的練習方法

1．用球拍向上顛球，達到熟練後，加上移動、轉圈和按口令統習 （低-低-高等節奏）。

2．顛球幾次後，讓球儘快停在球拍上，再將球向上送出，繼續顛球，再停下，反復練習。

3．向下拍球，開始拍一下等一 下，過渡到連續向下拍球。達到熟練後，可移動拍球轉圈拍球、蹲下抽球等。

4．向上顛球5次，落地後接 起，再顛球5次，曆複練習。熟練後， 逐漸過渡到顛球4次、3次、2次、1 次。

5．對牆練習，面對牆1－2米， 顛球5次，等球落地後將球輕打向牆，再落地後接起，顛球5次，連續 10個回合後，開始顛球4次、3次、 2次、l次，最後過渡到不顛球的連續對牆練習。

6．距牆1米左右，持球拍向上顛球5次後，將球輕打向牆，撞回在空中接住，再顛球5次，10個回合以後，依次顛球4次、3次、2次、1次，直至連續對牆碰擊，距離可根據掌握情況適當拉開。

7．用正、反拍面依次連續顛球 （若在中間加上從球拍框邊緣顛一 次則更好）。

8．左右手同時務使用一把球拍，分別練習顛球。

三、兩人持拍的練習方法

1．兩人間隔l－2米，一人顛 球5次，落地後輕打向兩人中間，另 一人等球彈起後接住，再顛球5次，落地後打向兩人中間。反復練習，10個回合以後，依次負球4次、3 次、2次、1次，直至連續多回合輕打。

2．基本同上，只是顛球最後一 次時，不讓球落地，直接顛向兩人中間，依次連續練習，直至連續多回合輕打。

3．兩人用一把球拍，一人顛球3次後（低-低-高），把球拍交給同伴，在球落地之前接住，再顛球3次，反復練習這一動作，直至顛球2次、頗球1次換拍。

4．兩人間隔1－2米，一人顛球5次，不落地直接送給同伴，同伴在球未落地之前接起，也顛球5次，再回送對方，10個回合以後，依次顛球4次、3次、2次、1次，直至連續多回合不落地輕打。（又稱截擊球 練習）

5．一人將球停在球拍上，輕送向同伴，待球落地彈起後，同伴接住，顛球一次，並迅速將球停在球拍上，反復統習至熟練。

6．兩人各用1個球，各顛球3次，同時送向對方，球彈起後各自再顛球3次，反復練習至熟練。