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沒錯，我們說的是業餘比賽，我們的參賽者全部都是休閒人士，因此他們不可能像職業球員那樣，在比賽開始前獲得充足的熱身時間——通常職業球員在進入賽場和對手進行賽前5分鐘熱身之前，早已活動了1個多小時了。

而且，對業餘球員來說，比賽前的5分鐘熱身是否到位，將直接決定我們打起比賽後的前5分鐘的表現。糟糕的是，業餘球員的比賽前5分鐘犯下的錯誤，往往在整場比賽結束時也無法根本解決。所以，奪取寶貴的賽前熱身時間，對打業餘比賽的球員來說至關重要。

當然，沒有可以陪練的搭檔，也會給業餘球員的賽前熱身製造巨大麻煩。那麼，我們如何去爭取這寶貴的熱身機會呢？你當然不能去和賽事組織者爭吵，更不能去和別人搶場地，請參考如下建議：

1、冥想練習。有研究證明，人通過想像來練習擊球動作，可以大大削減熱身的時間，迅速將身體協調到較好的競技狀態。你可以在每次比賽之前，在腦海中仔細“放映”各種你平時經常使用的擊球動作，當然還要有你準備在比賽中使用的那些動作。記住，切莫心急，安靜地完成這些“放映”的工作占用不了你幾分鐘的。這不是什麼神話，人的心理暗示功能可以在接下來的比賽中，向你展示其巨大而神奇的效應。

2、對牆練習。如果你的運氣夠好，比賽現場有那麼一塊供大家練習的牆壁，可別輕易放過。短短幾分鐘的對牆練習，比起找到一位同伴對練，往往事半功倍。不過，對牆練習還要注意以下幾個要領：

　a. 別用太大力氣擊球。專注於將每次擊球的準確性都調整好，觸球要准，整個動作要充分而舒展。

　b. 對牆打完球後，最好再讓自己無球空揮幾下球拍，確定自己練習的動作是爭取的。當然，能找面鏡子看著自己揮拍的話，效果會更好。