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原文出處：http://www.dono.com.cn/news/2006-9-28/2006928132149.htm
打網球應該注意哪些運動損傷？
大體上來說，在打網球之前應做一些準備運動，比如充分做好頭部的繞環及前後左右各個方向的低頭、抬頭、側頭動作，
以防止頸部肌肉拉傷或扭傷；另外，各種形式的肩部繞環也是很有益處的；還可以儘量大幅度地模仿發球時的背弓及
反彈背弓動作，從而"喚醒"腰部的肌肉。
"網球肘"是很嚴重的運動傷害，患者無論是在打球反拍回擊時，還是發球時，有時甚至是在日常生活中提公事包、抓取
汽水瓶時，都會感到前臂和肘部十分疼痛。教練告訴記者，錯誤的揮拍方式是造成這種運動傷害的罪魁禍首。一般說來，
90%的"網球肘"患者都是因為過度使用肌腱，導致肌腱出現慢性損傷所致。
預防"網球肘"的第一步就是，一感到前臂疼痛就休息，這樣的話只要3星期左右症狀就會自行消失。恢復期如果還想打球，
可以戴上防護繃帶以除去肘部壓力。最後，加強手臂的肌肉鍛煉，改用雙手反拍，正確掌握揮拍時借助肩膀力量的方法，或者
使用加長的拍子都能有效預防"網球肘"的發生。
可以戴上防護繃帶以除去肘部壓力。最後，加強手臂的肌肉鍛煉，改用雙手反拍，正確掌握揮拍時借助肩膀力量的方法，或者
使用加長的拍子都能有效預防"網球肘"的發生。
網球運動是一項需要驟跑驟停的運動，並且重心基本都在前腳掌上，所以網球鞋的內墊和兩側必須具備良好的彈性，能
有效緩衝腳部的壓力。如果運動時能穿上專門的棉制網球襪就更好了，一來可以吸汗，二來在跳躍過程中還能減少衝擊力。
有效緩衝腳部的壓力。如果運動時能穿上專門的棉制網球襪就更好了，一來可以吸汗，二來在跳躍過程中還能減少衝擊力。
此外，讓肌肉得到充分的伸展是消除疲勞最有效、最簡便的方法之一。打完網球後，可以用球拍輕輕敲打肩、臂、大腿、
小腿部的肌肉，然後再進行溫水浴。
小腿部的肌肉，然後再進行溫水浴。
最後給你一點額外的建議，一是不要用橡皮筋的那種練習球。或者說，如果用那種球，你基本上是要每次擊球之後，
撿球回來，再重新原地放下，再揮拍擊球。因為這種球的回程軌跡是被皮筋拉回來的，和正常的網球飛行軌跡截然不同。
這種練習只能用來固定動作。二是關於手抖的厲害。是因為你握拍過緊，不論在擊球或者非擊球時間，造成小臂肌肉非常
緊張，發酸。在打球過程中，因為你的注意力非常集中，精神亢奮而沒有感受到而已。網球是一項輕鬆的運動，尤其在
非擊球時間，要注意肌肉上的放鬆。
撿球回來，再重新原地放下，再揮拍擊球。因為這種球的回程軌跡是被皮筋拉回來的，和正常的網球飛行軌跡截然不同。
這種練習只能用來固定動作。二是關於手抖的厲害。是因為你握拍過緊，不論在擊球或者非擊球時間，造成小臂肌肉非常
緊張，發酸。在打球過程中，因為你的注意力非常集中，精神亢奮而沒有感受到而已。網球是一項輕鬆的運動，尤其在
非擊球時間，要注意肌肉上的放鬆。
編 輯：南天雲
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